Yhteistreenit @Viilinki ja paljon kuvia!

Nykyisin olen treenijuttuja kirjoitellut harvemmin. Vaikka motivaatio liikkumiseen on säilynyt ihan hyvänä, jostain syystä ei huvita niistä kirjoitella niin paljon. Blogin suuntakin on muuttunut pikkuhiljaa enemmän Perhe-Lifestyle osastolle. En tiiä..jotenkin ahdistaa ja ärsyttää välillä koko treenihypetys. Haluisin fiksata bannerinkin uuteen uskoon. Nyt se on enimmäkseen tollanen treenipeipe. Pitäisi saada aikaiseksi räpsittyä kuvia sitä varten, siinäkin on vaan oma hommansa kun viimeks banneria varten otin 140 kuvaa joista vaan 2 hyväksyin banneriin :D.

Mutta treenijuttuja nyt sen verran kun on aihetta ja kerrankin paljon salikuvia! Vedettiin viime viikolla Pian kanssa yhteistreenit hänen kotisalillaan Viilingissä.

Vuorossa oli jalat ja kädet. Herramunjeee mikä setti! Aikaa kului 2 tuntia ja nälkä alkoi jo kurnia loppuvaiheessa. Treenin tehosta jotain kertoi se, kun takareidet oli vielä sunnuntainakin kipeet ja reeni vedettiin torstaina. En muista kaikista liikkeistä toisto ja sarjamääriä, mutta tässä kuvaspämmäystä olkaa hyvä:

20141009_162232 20141009_162239 20141009_162248

Ensin aloitettiin jalkaprässillä. Viilingin prässi oli tosi jees! Penkki oli säädettävä, joten tälläiselle pätkällekin löytyi sopiva asento. Etureisiä poltti ihan perkuleesti ja viimeiset sarjat tein jalat leveällä, joka tehosi kivasti myös sisäreisiin.

20141009_164208 20141009_164212 20141009_164218

Tokana 1 jalan kyykkyä. Tsösses että persausta poltteli ja olo oli kuin fatsolla ballerinalla kun tasapainoa oli pikkasen hankala hakea. Tämä oli jossain vaiheessa yksi vakio liikkeistäni jalkapäivinä, mutta jostain syystä en ollut tehny tätä piiitkään aikaan.

20141009_165544 20141009_165556

Toinen liike jota tein pitkän tauon jälkee oli SJMV tangolla. Toistoja tässä oli vain 6 ja onneksi oli! Kulki nimittäin sen verran nihkeesti että. Mutta sain vedettyy loppuun asti, Piia onneks tsemppas vieressä. Yleensä olen tehnyt SJMV niin, että tanko tulee hieman polvien alapuolelle, mutta nyt laskin sen maahan asti. En tiedä sitten kumpi on treeniopillisesti oikein.

Supersarjat vedettiin leg extensionissa + curlissa. Näistä ei tullu kuvia. En saanu säätöjä oikein kohalleen ja oli aika nihkeetä tehdä.

20141009_171556

Viimeinen koipiosaston liike oli pohkeet. En yleensä ikinä tee salilla pohkeita joten voin kertoo, että poltti eikä ihan vähän. Yleensä teen pohkeita sillon kun muistan, vaikka Eetu sylissä jalalle nousuja.

20141009_172545 20141009_172527

Käsiosissa käsiteltiin haaperi ja ojentaja. Ekana liikkeenä hapoille oli smith-penkissä tangolla vääntely. En tajuu mikä hitto miun käsiä vaivasi! Tein 5kg pienemmillä painoilla kun yleensä ja meni ihan hemmetin nihkeesti.

Toinen habatsu liike sitten meni paljon paremmin ja osui&uppos! Köydellä taljassa -jees! Tuossa videolla sitä. Video pätkäisi just siinä kun sanoin kipakasti ”ai saatana” :D. Toistoja tehtiin 15. Kymppiin asti meni aina ihan jees, mutta vikat viis meni taistellen.

20141009_174920 20141009_174925 20141009_174935

Ojentajille tehtiin myös 2 eri liikettä: ranskalainen punnerrus ja taljassa.

20141009_180418 20141009_180424

Prässi

1 jalan kyykky

SJMV tangolla

Leg Extension + Leg Curl (S)

Pohkeet

Scotissa hapa tangolla

Taljassa hapa köydellä

Ranskalainen punnerrus

Taljalla ojentaja

 

Oli hyvä treeni, kiitos Pialle seurasta <3!  mites teillä on treenit sujunu :)?

 

SEURAA MAMAA Facebookissa / Bloglovinissa / Blogilistalla / Instagramissa
Tiina / Fit Fat Mama

10 vastausta artikkeliin “Yhteistreenit @Viilinki ja paljon kuvia!”

  1. Hei, tämä ei varsinaisesti liity postaukseen, mutta mie sain aika kivan syksyhaasteen ja haastoin siut tekemään saman. 🙂 Olisi mukava lukea siun lempparijutuista syksyssä! Täällä näin.

  2. Olitteko te ainoat, että teitte siinä kuvia 😀 ?? Mä en jaksaisi tehdä noin treenia 😀

    Mutta hyvä, että käyt kuntosalilla, itse en ole jaksanut viime aikoina mennä edes juoksulenkille. Pakko kai aloittaa taas 🙂

    • Oli salilla paljon muutakin porukkaa kun me, jos sitä tarkotat :).
      Toinen kun teki treenia, toisella oli silloin sarjatauko ja pystyi räpsimään kuvia :).

  3. Olipas kiva katsella entisen treenipaikan kuvia,Viilinki oli hyvä paikka treenata.:)Terkkuja vaan Joensuuhun täältä Keski -Suomesta.:)

    • Mie olin ekaa kertaa Viilingissä käymässä ja vaikutti ihan kivalta paikalta :).
      Terkut sinne keski-suomeenkin! =)

  4. Oli kyllä kiva käydä yhdessä treenaamassa 🙂

    Ja siis mun käsityksen mukaan kaikki mavet tms. tehdään ihan sillain et se tanko menee maahan asti. Kun se on kuitenkin maastaveto eikä ilmasta veto 😀 Käsipainoilla tehtäessä on kuitenkin varmaan eri juttu ku tangolla 🙂

  5. Juuri illalla salila käyneenä sanon, että kipinää taas on saleiluun, mutta silti enemmän juoksuun. Noiden kahden lajin yhteensovittaminen on haastavaa, koska aika väsyneet jalat on saleilun jälkeen.

    Kaipa tässä joku tasapaino löytyy. Pääasia, että tulee käytyä, tosin enemmän kävisin jos aikaa olisi kaikkeen 🙂

    • Kiva kuulla siusta pitkästä aikaa :)!

      Mie oon nyt parin viikon sisään käyny ihmeen monta kertaa hölkkäilemässä ja se on ollu tosi jees! Hölkyttely vauhdilla melko hitaasti, mutta olin ihan positiivisesti yllättyny miten hyvin kulki! Mp3 korviin ja menoks! 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta