5-minuutin vatsatreeni seisten

Holaa, pitkästä aikaa kotitreeni vinkkiä! Tässä nopea, tehokas ja seisten tehtävä vatsatreeni. Kesto on vain 5-minuuttia, joten kellä tahansa on mahdollista tehdä se. Yleensä vatsalihastreenit suoritetaan selin makuulta joka voi monen mielestä tuntua ikävältä selässä. Plus se, että lapset sata varmasti tulee kiipeämään mahan päälle jos erehdyn heidän mielestään liian pitkäksi aikaa makuuasentoon haha!

+ Kesto vain 5-minuuttia

+ Treeni tehdään seisten, joten lapset ei voi tulla kiipeämään päälle.

+ Ei satu selkään

+ Moni liikkeistä kävi myös jalka/peppuosastoon = kokonaisvaltaisempi liike, joka polttaa myös enemmän kaloreita

Viime viikolla parin päivän treenattomuuden jälkeen oma olo alkoi olla jo sellainen, että nyt pakko jotain reeniä äsäp. Jumppailin tämän samoin tein ihan normivaatteet päällä jotten olisi ainakaan luistanut workoutista. Tuli heti pirteämpi olokin miniliikkumisen jälkeen <3.

Lue myös:

Helppoja kotitreenejä – vinkkejä täällä!

SEURAA MAMAA FACEBOOKISSA / INSTAGRAMISSA / BLOGLOVINISSA

Lapset mukana kuntosalilla: näitä liikkeitä tein

Sain toiveen kertoa mitä liikkeitä tein kuntosalilla kun lapset oli mukana ja tässäpä niitä!

Kuntopyörällä lämmittely. Lasta voi pitää sylissä mikäli hän malttaa olla paikallaan.

Kyykkypomppu lapsi sylissä. Ota lapsi syliin tai reppu selkään. Kyykkää alas ja pomppaa ylös. Tein 3 x 10.

Jalkaprässi. Lapsi oli välillä sylissä vyötärön sivulla. Tein 3 x 12.

Selkä ylätaljassa väärin päin istuttuna. Kun asento oli noin päin,pystyin samalla vahtimaan mitä lapset tekee. Pari kertaa Miina tuli seisomaan minua vasten ja huutamaan :D. Tein 3 x 10

Moottorisaha taljassa. En muista oliko tuo virallinen liikkeen nimi,mutta enivei. Välillä piti käydä vauva hakemassa karkuteiltä. Tein 3 x 10 per käsi.

 

Siinäpä oli edellisen kuntosalitreenin liikkeet kun kummatkin oli hereillä ja mukana!