REALISTISIA SALIKUVIA

Tekin olette varmaan huomanneet instafeedeissa kymmenittäin #gymfie#belfie ynnä muuta posesalikuvia. Tässä niille vastaisku!

realistinensalikuva

Kuvat joissa mahamakkara näkyy.

gymfie

Kuvat jotka on vaan otettu ”jee täällä on kivaa”, vaikka oikeasti on hitonmoinen nälkä ja lopettaa treenin kesken kaiken.

1401520938500

Kuvat joita katsoessasi mietit, että mitä helvettiä luulin tekeväni. Mikä liikerata?

1402063028193

1402063030097

1402063032194

Kuvat kun yksi treenikuva liikkeestä ei riitä, mutta yksikään ei ole terävä.

20141102_113410

Kuvat kun et ennätä kuvaan

15035026_232914680462081_7610141432388517888_n

Mukaan mahtuu toki myös hitokseen näitä #mirrowpic matskua jossa lähinnä näytän treenivaatteita.

Sellaisia arkisia kuntosali kuvia haha! Aamulla tuli sen verran hikinen aamupyöräily, että salilla teen tänään vaan koko kroppaa herättelevästi. Voi veen hyötyliikuntapyöräily ja auraamattomat tiet.

 

Otatko salilla vaan posekuvia vai myös ihan #reallife matskua?

 

SEURAA MAMAA FACEBOOKISSA / INSTAGRAMISSA / BLOGLOVINISSA

 

 

NOPEA 4 LIIKKEEN KAHVAKUULATREENI

Viikonloppu lusittu ja herkkuja nassutettu. Maanantai ja takaisin rotiin, joten eiköhän starttailla se kahvakuulatreenillä!

Kahvakuula on kotona yksi lemppari välineeni, jolla teen usein myös kuntosalin puolelle treeniä. Viikonlopun jälkeen halusin starttailla kroppaa viikkoon helpolla, mutta tehokkaalla 4 liikkeen kahvakuulatreenillä joka herättelee koko kroppaa.

4liikkeenkahvakuulatreeni

 

 10 kertaa Heilutukset

10 kertaa Kyykky+veto

5 kertaa per puoli Kyykky+ olkapäätyöntö

10 kertaa Kulmasoutu kahvakuulalla

4 kierrosta mahdollisimman nopeasti tehtynä. Liikkeestä vaihdetaan toiseen, eli ensimmäistä liikettä 10 toistoa, sen jälkeen toista, sitten kolmas ja sitten neljäs.

Salilla oli tällä kertaa toinenkin treenari, joten en kehdannut puhua mitään videolla haha!

kahvakuula

Pirtsakkaa treeni -ja muutenkin viikkoa sinne <3.

SEURAA MAMAA FACEBOOKISSA / INSTAGRAMISSA / BLOGLOVINISSA