NOPEA 4 LIIKKEEN KAHVAKUULATREENI

Viikonloppu lusittu ja herkkuja nassutettu. Maanantai ja takaisin rotiin, joten eiköhän starttailla se kahvakuulatreenillä!

Kahvakuula on kotona yksi lemppari välineeni, jolla teen usein myös kuntosalin puolelle treeniä. Viikonlopun jälkeen halusin starttailla kroppaa viikkoon helpolla, mutta tehokkaalla 4 liikkeen kahvakuulatreenillä joka herättelee koko kroppaa.

4liikkeenkahvakuulatreeni

 

 10 kertaa Heilutukset

10 kertaa Kyykky+veto

5 kertaa per puoli Kyykky+ olkapäätyöntö

10 kertaa Kulmasoutu kahvakuulalla

4 kierrosta mahdollisimman nopeasti tehtynä. Liikkeestä vaihdetaan toiseen, eli ensimmäistä liikettä 10 toistoa, sen jälkeen toista, sitten kolmas ja sitten neljäs.

Salilla oli tällä kertaa toinenkin treenari, joten en kehdannut puhua mitään videolla haha!

kahvakuula

Pirtsakkaa treeni -ja muutenkin viikkoa sinne <3.

SEURAA MAMAA FACEBOOKISSA / INSTAGRAMISSA / BLOGLOVINISSA