AITO LEIKKIPUISTOTREENI

Olen julkaissut muutamia leikkipuistotreenejä, kuten kiikkujumpan sekä hiekkalaatikkotreenin. Aina leikkipuistossa jumppailu ei mene kuten strömsössä ja treeniä ei lähes koskaan saa tehtyä keskeytyksettä. Tässä siis esimerkkinä yhden perussunnuntain puistotreeni jossa mukana pari videopätkää jossa toisessa näkyy hyvin mitä ajan takaa haha!

leikkipuistotreeni

ylamakijuoksu

Ensin lämmittelin juoksemalla rinnettä ylös alas 10 kertaa mahdollisimman nopeasti.

Tässä leikkipuistotreeni joka ei mennyt niinkuin jumppamaikkavideolla 😀

Sitten hiekkalaatikolle askellusta sekä yhdellä että kahdella jalalla. Askeltaen + pomppuja. (videolla liikkeestä).

liukumaki

Liukumäkeä hyödyntäen punnerrusta.

10-20 toistoa ja 3 kierrosta on sellainen yleisohjeistus jolla pyrin tekemään. Lapsen leikeistä riippuen. Leikkipuistotreenissä koen kuitenkin sen liikkeen olevan tärkein, maailma ei kaadu siihen jos teenkin vaikka 2 kierrosta ja pomppaan seuraavaan liikkeeseen.

Leikkipuistotreenejä teen viikottain ja liikkeitä keksin yleensä melko lennosta. Mutta tässäpä oli sellainen rehellinen katsaus miten treenit välillä leikkipuistossa menee. Ei todellakaan aina setti kerrallaan, vaan välillä joutuu juoksemaan tuon minimiehen perässä :D.

ps. Kysymyspostaukseen voitte heittää vielä kysymyksiä!

SEURAA MAMAA FACEBOOKISSA / INSTAGRAMISSA / BLOGLOVINISSA

Tiina / Fit Fat Mama

Bilehile lapsivihaaja muutti elämänsä ja on nykyisin pienen pojan Äiti, isomman pojan Vaimo. Harrastaa kuntosalia ja kärsii kroonisesta herkkuholismista.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 
Tykkää jutusta