NOPEA 4 LIIKKEEN KAHVAKUULATREENI

Viikonloppu lusittu ja herkkuja nassutettu. Maanantai ja takaisin rotiin, joten eiköhän starttailla se kahvakuulatreenillä!

Kahvakuula on kotona yksi lemppari välineeni, jolla teen usein myös kuntosalin puolelle treeniä. Viikonlopun jälkeen halusin starttailla kroppaa viikkoon helpolla, mutta tehokkaalla 4 liikkeen kahvakuulatreenillä joka herättelee koko kroppaa.

4liikkeenkahvakuulatreeni

 

 10 kertaa Heilutukset

10 kertaa Kyykky+veto

5 kertaa per puoli Kyykky+ olkapäätyöntö

10 kertaa Kulmasoutu kahvakuulalla

4 kierrosta mahdollisimman nopeasti tehtynä. Liikkeestä vaihdetaan toiseen, eli ensimmäistä liikettä 10 toistoa, sen jälkeen toista, sitten kolmas ja sitten neljäs.

Salilla oli tällä kertaa toinenkin treenari, joten en kehdannut puhua mitään videolla haha!

kahvakuula

Pirtsakkaa treeni -ja muutenkin viikkoa sinne <3.

SEURAA MAMAA FACEBOOKISSA / INSTAGRAMISSA / BLOGLOVINISSA

TREFFIT

Ajatuksena on käydä ainakin kerran kuukaudessa miehen kanssa treffeillä, mutta todellisuudessa käymme ehkä joka toinen kuukausi. Eilen minimies meni ensimmäistä kertaa porukoilleni yökylään ja pidettiin miehen kanssa treffit.

Käytiin ensin ampumassa ampumasimulaattorissa tunnin verran. Simulaatiossa oli erilaisia ampumistilanteita, kuten vaikka villisikajahti, sorsajahti ja tekniikka ammuntaa tauluun. Luulin olevani ihan jees tähtääjä, mutta todellisuus olikin toista hah! No sain sentään yhden kunnollisen osuman joten ihan nollille en mennyt. Enemmän tuo simulaatio olikin miehen mieleen, hän kun on aloittanut metsästysharrastuksen tänä syksynä. Sanoinkin, että ensi kerran mennään joko seinäkiipeilyyn tai sulkapalloon -niissä olen satavarmasti parempi hihhii.

Nälkä kiehui jo sisällä ja seuraavaksi käytiin hätävara burgereilla Hesessä. Pikaruokapaikoissa ei tule usein käytyä ja Hesessä istuessa mietittiin milloin ollaan käyty vaikka Buffassa tai Raxissa viimeksi ja siitä taitaa olla 4-vuotta aikaa.

illallinen

paholaisenkana

Prismasta käytiin katselemassa Vallilan verhoja ja nappaamassa pari tavaraa illallista varten. Vähän väliä unohtui ettei Eetu olekaan mukana, kuten lähtiessä kotiin käännyin melkein takapenkille kysyäkseni ”onko pissahätä” :D.

Päätettiin tällä kertaa syödä ihan kotona ravintolan sijaan. Tein salaatin ja kanat, mies väsäsi valkosipuliperunat. Kaivettiin viinilasit kaapista ja tajuttiin ettei oltu koskaan aikaisemmin edes käytetty niitä. Viinin sijaan juotiin ihan vaan appelsiinin makuista kivennäisvettä, kummatkaan ei tykätä viinin mausta niin paljoa että huvikseen juotaisi. En muutenkaan tykkää juoda alkoholia ”huvikseen” vaikka saunan jälkeen tai ruuan kanssa tuolleen.

Ruokana oli siis Paholaisen kanaa valkosipulikermaperunoilla, lisukkeena salaatti mansikka balsamicolla. Jälkiruokana valkosuklaavanukasta kinuskin ja karpalokastikkeen kera. Yleensä en tykkää ollenkaan vanukkaista niiden rakenteen takia, mutta Tuomas osasi tehdä tuon perfectoksi ilman kökkeröitä.

Eetulla meni ukkilassa todella hienosti. Yhtään itkua ei tullut ja tekemistä oli riittänyt yllin kyllin. Oli kyllä kiva tälläiset ”kotitreffit”, jotenki paljon paremmin ja vapautuneemmin pystyy juttelemaankin kun jossain meluisassa ravintolassa <3.

valkosuklaavanukas

tp5d9016

Milloin olet viimeksi käynyt treffeillä vakkarikumppanisi kanssa?

 

SEURAA MAMAA FACEBOOKISSA INSTAGRAMISSA / BLOGLOVINISSA