Tehokas jalkatreeni kotona!

Huh kerkesimpäs postata vielä tänään! Eilen vietettiin parisuhde päivää joten läppäri napotti kiltisti omalla paikallaan. Kyllä se on vaan niin, että vanhempienkin pitää välillä pysähtyä ja ottaa sitä keskenäistä aikaa. Siinä asiassa meidän pitää petrata, ennen käytiin aina kerran kuussa ulkona, sit se jotenkin jäi. Käytiin katsomassa Luokkakokous joka oli överi hauska! Paras leffa naismuistiin. Pöljää huumoria, mutta minuun upposi.

kotijumppa2

Viikonloppuna tein kaksi eri kotitreeniä ja tässä niistä toinen videon muodossa. Tee jokaista liikettä 3-4 kertaa 12-15 toistoa. Tarvitset käsipainot ja jonkun tason, esim. sohvan tai jonkun kestävän jakkaran. Treenin kesto on n. 30minuuttia ja tehoaa jalkoihin/peppuun. Tehosi ainakin itselleni ja vieläkin tuntuu takareisissä vaikka jumppailin lauantaina.

Alkulämmittely:

50 haarahyppyä, 50 polvien nostoa.

Hyppy penkille

4 x 15

Sumokyykky

3 x 12-15

Luistelukyykky

3 x 12-15

Suorin jaloin maastaveto

3 x 12-15

Ja tässä video:

Painotan sitä, etten ole mikään peetee, keksin treenin omasta päästäni extemporena ja itselleni se oli ainakin tehokas ja hyvä.

Treenin iloa ja mukavaa viikon jatkoa <3!

 

SEURAA MAMAA Facebookissa / Bloglovinissa / Blogilistalla / Instagramissa

Videolla ajatuksia lihomis-postaukseen

Heimoi ja hyvää sunnuntaita! Viimeisen kerran palaan ”kohupostaukseeni” ja toivon, että tilanne alkaa tasaantua pikkuhiljaa. Ajatuksena oli vastata kaikkiin kommentteihin videon muodossa, mutta siinä tapauksessa pätkän kesto olisi venynyt tooodella pitkäksi, joten vastailen niihin sitten pikkuhiljaa. Videolla myös kerron mitä uutta aloitan ensi kuussa treenirintamalla, saan itselleni hetkeksi aikataulutettua mukavaa tehokasta treeniä ilman kuntosalia.

Video on taas webbilaatua, mutta sillä on jotenkin niin helpompi ja kätevämpi nauhoittaa kuin minijärkkärillä otettu. Videon kesto 8,50 minsaa, papupata ei taas pysynyt ruodussa :D.

 

image201503290001

Tänään mennään Tuomaksen kanssa katsomaan Luokkakokous leffaa ja porukat tulee Eetu katsomaan. Date night piiitkästä aikaa <3.

Moikka moi ja huomenna kotijumppaa ala mie!

 

SEURAA MAMAA Facebookissa / Bloglovinissa / Blogilistalla / Instagramissa