Vauvajumppa

Pitkästä aikaa vauvajumppa-postausta. Mie oon käyny myös muutaman kerran Kansalaisopiston järjestämässä vauvajumpassa. Makso vaan 20€ ja sisältää 6 kertaa, ei paha! Vauvajumppa on aina keskiviikkoisin, just kun miulla on edellisenä päivänä ollu salilla selkä/olkapääpäivä joten kädet huutaa hoosiannaa kun Eetuu pitää pyöritellä ees taas. Heittelyt nostaa hikeäkin pintaan, mutta lihaskunto osuudelle voi vaan nauraa. Muutama vatsalihas ja pari peppuliikettä, hip hei. Kiva silti kun on joku vauva aktiviteetti ja pääsee pois neljän seinän sisältä. Ja onneksi voi aina jumpata kotonakin babyn kanssa!

Mutta niin, se miun vauvajumppa. Tee jokaista liikettä kolme sarjaa ja toistoja 10-12. Tietenkin vauvan ehdoilla. Jos babyllä iskee kiukku, tee vaikka loput toistot myöhemmin.

Tässä pieni videoklippi liikkeistä:

 

alussa säädin kännykkää oikealle paikalleen ja lopussa se vielä tippu lattialle :D.

Leveä kyykky

Laita jalat normaalia kyykkyasentoa leveämmälle ja purista ylhäällä pakaroita yhteen. Liike tuntuu pepussa ja takareisissä.

 1 jalan kyykky ja työntö

Teholiike pakaralle. Jos et ole aikaisemmin tehny liikettä,kokeile ensin ilman vauvaa. Niin et ainakaan vahingossa kellahda nurin.

 Ranskalainen punnerrus

Älä anna kyynärpäitten sojottaa sivulle, vaan pidä ne vartalon myötäisesti ja laske vauva alas. Vauvan pitää olla riittävän jäntevä, että liikettä voi tehdä.  Tässä voit leperrellä ja lässyttää helposti vauvalle, itse en vain videolla kehdannut :D.

 Vatsarutistus

Laita vauva istuma tai makuuasentoon, kummassa hän paremmin viihtyykään ja nosta lapaluut irti lattiasta. Voit tehostaa liikettä jättämällä liikkeen hetkeksi yläasentoon eli tekemällä pidon.

 

Eetu ainakin tykkää kovasti jumppailusta, niin kotona kuin ohjatussa jumpassakin. Minimies oppi hylskymään raskausaikana mukana salilla, joten varmaan senkin takia tykkää heilutteluista jne :).

 -Tiina

FitFashion täältä mie tuun!

Heimoi kaikki!

Hui. Nyt on ensimmäisen FitFashion postauksen vuoro ja jatkossa bloggerin sivu ohjautuu automaattisesti tänne.

Sain vähän aikaa sitten FitFashionista yhteydenoton jossa pyydettiin tänne bloggaamaan. Olin todella innoissaan asiasta -ja olen vieläkin! Blogin kirjoittamisen aloitin 4kk sitten eli olen vielä ihan junnu vielä. Olen tällä hetkellä Mammalomalla ja bloggaus on ollut kiva aktiviteetti kuntosalin ja vaipparallin pyörityksen lisäksi.

Voisin ensin vähän kertoa itsestäni. Kertauksena ”vanhoille” lukijoille ja esittelynä uusille ihmisille:

mie

Eli moi, mie oon Tiina, 24-vuotias papupata Joensuusta. Kuntosalia olen harrastanut parisen vuotta, mutta vasta viime vuonna homma alkoi enemmän kiinnostamaan. Perheeseen kuuluu puolivuotias Eetu-poika, maailman ihanin tuleva aviomies Tuomas ja karvainen perheenjäsen Saajo-koira. Treenasin ennen raskautta, koko raskausajan ja 2 viikon päästä synnytyksestä olin taas salilla. Sali on miulle ennenkaikkea rakas harrastus, jossa saa aivot naksautettua pois vauvanvaippa muudilta ja tavoitteena miulla on tahkota lisää lihaa kroppaan. 

IMG_4549

mave3

Miun esittelytekstikin kertoo, että kirjoittelen myös paljon muusta kuin rahkan päiväkulutuksesta tai maven enkoista (rahkaa menee yleensä 500g ja maven ennätys 80kg :D). 

IMG_4405

IMG_4532
Selkeesti tuleva punttipoika kun sheikkeri kiinnosti kovasti

Rahkapönttöjen ja hikisten treenivaatteiden lisäksi kirjoitan lifestyle tyyppistä matskua, Äitiyden ihania ja kamalia juttuja, Eetun kehityksestä, häävalmisteluista -ja mitä nyt mieleen tulee. Tykkään kirjoitella monipuolisesti, enkä pakkokirjoittaa pelkästään yhdestä aihepiiristä.Tunnisteiden alta löytyy aikaisempia treeni/ruoka/päivän asu jne juttuja ja pyrin otsikoimaan ja ”tunnistamaan” postaukset niin, että niistä huomaa helposti mitä teksti käsittelee.

Toivon, että entiset rakkaat lukijat löydätte tännekin ja uudet toivotan tervetulleeksi :)!

Seurata voit minuu:

Seurata voit edelleen Bloggerin kautta, vaikka FF:ssä lukijaraatia ei olekaan!

Kirjaudu Bloggeriin. Sivun vasemmassa reunassa lukee Lukuluettelo. Sen alapuolella on laatikko, jossa lukee ”lisää”. Painat siitä ja lisäät laatikkoon osoitteen http://blogit.kaksplus.fi/fitfatmama/

Fit Fat Mama löytyy myös Facebookista, jonne linkitän aina uuden päivityksen ja muutenkin minipäivityksiä, kuvia jne.

Sekä Bloglovinista & Blogilistalta!

Kommentointi

Kommentit ja vuorovaikutus lukijoiden kanssa on ihan parasta. Olen saanut vertaistukea, vinkkejä -ja kehittävää palautetta. Toivon, että kommentoitte yhtä ahkerasti kuin Bloggerinkin puolella <3! Kaikki kommentit ei ole näköjään siirtyny bloggerista tänne, mutta kaikki luin ja vastasin niihin bloggerin puolella. Kiitos vielä paljon kivoista kommenteista Inbody-postaukseen! 🙂

Voit kommentoida joko kirjautumalla esim. facebookin, googletilin tai wordpressin tunnuksilla, TAI kirjoittamalla nimen ja s-postiosoitteen. Sähköpostiosoite ei näy kenellekään. Jos haluat kirjoittaa anonyymina, kirjoita nimeksi vaikka Ano. Kommentit on tervetulleita ja toivottuja edelleen, vaikka blogin osoite muuttuikin!

Ulkoasu on vielä vähän vaiheessa ja opettelua on vielä, mutta kyllä tämä tästä pikkuhiljaa lähtee rullailemaan.

Tässäpä tämä oli. Eka postaus FitFashioniin 🙂

-Tiina